別讓網球肘找上你
“幫我開一下果醬，我右手ㄧ用力就會痛！” 我捧著草莓果醬走到老Ｊ面前。 “你要去看醫生啦！老Ｊ說。 “喔，再看看啦！” 我隨便回答，這時想快點把早餐搞定，好讓兩小一老快點回房間去上學上班 （因為疫情，shelter in place)。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ “大兒，來把這桶洗米水提去倒給繡球花，順便把這包垃圾拿去外面丟！媽媽手痛！” 我叫起在沙發上看電子書的兒子。 “你要去看醫生啦！” 大兒說。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ “小兒，來把烘乾機的衣服拿出來，再把洗衣機裡洗好的衣服丟進去烘。媽媽手沒力！” “媽咪，妳要休息不要拿重的東西，妳的手才會好！” 小兒說。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 小兒平常不太好搞，是比較情緒化的小孩， 但這回說到重點了！ 我的右手肘沒有外傷，但只要用一點力做 拉，扭，提 的動作就會疼痛 。上網查了一下，發現應該是手肘肌腱發炎（俗稱 網球肘 ）。看了症狀描述，還有成因，實在太符合我的情況，應該不用去看醫生就可以自我診斷。 由於網球肘最常見的原因就是手腕伸肌腱肌力 過度負荷 ，我開始仔細想想為何手會過度負荷？懷疑是這一年居家防疫家事工作量大增？！ 刷鍋子太認真用力了嗎？ （希望鍋子 亮晶晶 沒有卡油垢） 切硬質的食物太多？例如： 馬鈴薯，南瓜，紅/白蘿蔔 （ 愛吃 氣炸新鮮馬鈴薯 切炸的薯條） 揉麵團，做甜點太出力？ （愛吃 地瓜饅頭，黑糖養生饅頭，蛋糕 ） 擦地板扭抹布太用力？ （每次都一次只擦 局部一個小區域 ，很少一次全家擦完累壞自己。要買好神拖嗎？） 彈琴用力姿勢不良？ （自己亂彈一通 ） 打電腦同一姿勢太久？ （最近在整理多年來累積的 照片 ） 可是我都 不願相信 以上這些平日的活動會造成過度負荷! 後來，看到“ 從事園藝的人 ”也是好發族群，我還滿愛修剪花木的，但應該也沒有過度！我推想可能是因為最近前院整修時的一個月當中，太常在院子 鏟土，耙地，挖石頭，撿石頭，搬石頭 （有那麼多石頭？）充當勇婦。結果，現在導致 勇婦的手快廢了 ！很多想做的事都要暫停一陣子。這對生活造成極多不便！讓人有點沮喪！ 其實我們的手每天使用的力道和次數非常的驚人，一定要愛惜自己，提醒自己適時的休息...