別讓網球肘找上你
“幫我開一下果醬，我右手ㄧ用力就會痛！” 我捧著草莓果醬走到老Ｊ面前。
“你要去看醫生啦！老Ｊ說。
“喔，再看看啦！” 我隨便回答，這時想快點把早餐搞定，好讓兩小一老快點回房間去上學上班 （因為疫情，shelter in place)。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
“大兒，來把這桶洗米水提去倒給繡球花，順便把這包垃圾拿去外面丟！媽媽手痛！” 我叫起在沙發上看電子書的兒子。
“你要去看醫生啦！” 大兒說。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
“小兒，來把烘乾機的衣服拿出來，再把洗衣機裡洗好的衣服丟進去烘。媽媽手沒力！”
“媽咪，妳要休息不要拿重的東西，妳的手才會好！” 小兒說。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
小兒平常不太好搞，是比較情緒化的小孩，但這回說到重點了！
我的右手肘沒有外傷，但只要用一點力做拉，扭，提的動作就會疼痛。上網查了一下，發現應該是手肘肌腱發炎（俗稱網球肘）。看了症狀描述，還有成因，實在太符合我的情況，應該不用去看醫生就可以自我診斷。
由於網球肘最常見的原因就是手腕伸肌腱肌力過度負荷，我開始仔細想想為何手會過度負荷？懷疑是這一年居家防疫家事工作量大增？！
刷鍋子太認真用力了嗎？（希望鍋子亮晶晶沒有卡油垢）
切硬質的食物太多？例如：馬鈴薯，南瓜，紅/白蘿蔔（愛吃氣炸新鮮馬鈴薯切炸的薯條）
揉麵團，做甜點太出力？ （愛吃地瓜饅頭，黑糖養生饅頭，蛋糕）
擦地板扭抹布太用力？（每次都一次只擦局部一個小區域，很少一次全家擦完累壞自己。要買好神拖嗎？）
彈琴用力姿勢不良？ （自己亂彈一通）
打電腦同一姿勢太久？ （最近在整理多年來累積的照片）
可是我都不願相信以上這些平日的活動會造成過度負荷!
後來，看到“從事園藝的人”也是好發族群，我還滿愛修剪花木的，但應該也沒有過度！我推想可能是因為最近前院整修時的一個月當中，太常在院子鏟土，耙地，挖石頭，撿石頭，搬石頭（有那麼多石頭？）充當勇婦。結果，現在導致勇婦的手快廢了！很多想做的事都要暫停一陣子。這對生活造成極多不便！讓人有點沮喪！
其實我們的手每天使用的力道和次數非常的驚人，一定要愛惜自己，提醒自己適時的休息，別逞強當勇婦！千萬別讓那萬能的雙手超勞過度，變成萬事不能的手呀！
===================================================================
更新：現在情況有比較改善了！我在網路上看了很多復健師教導如何做復健幫助網球肘復原的運動，經過幾個月的努力，我的症狀減輕許多，後來有去找專門治運動傷害的醫生看，他說網球肘是一種很常見的病症，教了我一個復健的動作，就是要常常拉直手肘轉動肌肉，鍛鍊肌肉的應力，目前只能靠復健恢復了！
留言
張貼留言
如果你想跟我交流家庭中的愛與成長，或是失落與茫然，不管開心或傷心都歡迎留言！