為心情低落找出口，學習調整心情，看見雲後的陽光！

只要是人，都會有心情低落的時候。心理學醫生兼作家Melanie Greenberg提出十個有科學根據的原因是會使人產生心情的低落。

腦內化學物質。天氣。維生素Ｄ。荷爾蒙。期望。童年陰影。壓力。負面思考。自我控訴。寂寞。

每個人心情低落的原因如果用以上的排列組合的算起來的話，大大小小，如同天上的繁星之多無法細數，只有自己才知道，雖然有時其實自己也說不清楚，但是我覺得最好使自己走出低落的方法，還是想辦法把心情理一理找個出口說出來。

可以抬頭對著廣闊的天空訴說。我常藉此釐清思緒，面對低落，也看到渺小。（禱告）

也可以跟你覺得最親密，最愛你的人說。通常他們會給你鼓勵，讓你覺得心暖好過一點。

或是寫日記跟自己對話。

只要找到出口，就比較容易讓自己走出來。

我的日記常是我的出口，有些一時無發宣洩的垃圾就往裡面倒。現在若是不小心翻到這些扉頁，還是很慶幸自己擺脫了這些廢物，重拾好心情。

這裡說的，是我個人的經驗和感想。一個普通的家庭主婦，人妻，兩兒媽，今天心情有點低落。天空蔚藍，陽光和煦，可是我卻看不出天空有多湛藍，陽光有多美。遇到這種情況的時候，我去外面走一走，跑一跑，曬一曬太陽，或是運動健身，使精神振奮一下，體內釋放一些良好的激素，讓我感到可以控制自己。

也許心情不好時覺得什麼都不想做，可是也可以先給自己幾分鐘，漸漸地將注意力轉移到你愛做的事上，直到你覺得平撫後，開始感受得到你手中所做的事，這時心情就會好一點，不那麼往牛角尖裡鑽。例如去畫畫，去看書，或是去修剪植物，給植物澆水，靜靜的讓心境轉換。我去外面跑一跑回來後，還不想進屋，就順便給盆栽澆澆水，看一看花花草草，剛才低落的心情有點褪色了。

如果心情低落的原因是因為家人正在經歷困難，那麼這時我覺得更要在家人之間互相支持，彼此鼓勵，提升志氣。一個人能夠付出，為他人做點事的時候，就能從自己的情緒裡轉移出來，使自己能應付自己的情緒。

試著做這些事，寫一寫我的部落格，心情確實有好多了！

還有例如看一場喜劇電影，找好朋友聊一聊天，喝一杯花茶，陪天真的孩子在地上滾一滾，有很多方法可以試試看。

每天發生的鳥事很多，要盡力讓自己看一看美的事物，光明的那一面。用美善的方法處理或看待造成你心情低落的人事物，學習用這些好的方法調整心情，讓低落的心情升起來，人生高高低低的，不好的事情一定會過去的。保持好心情，永遠充滿希望，可以讓生活過得更健康自在順利！

醫生說如果持續兩週都處於沮喪低落的情緒，最好還是要找專業的醫生諮詢。

植物的向陽性

冬天會過去，春天會再來

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